Veja como preservar a coluna nas tarefas de casa

Vários hábitos diários podem ser prejudiciais para a saúde de quem faz trabalhos domésticos. Passar, lavar e varrer a casa com a postura errada pode fazer mal à coluna. Veja as dicas do médico Antonio Sproesser no programa Hoje em Dia, da Rede Record, para evitar problemas

 

 

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A retirada do lixo deve ser feita preferencialmente por uma pá com cabo comprido ou ficando de joelhos, sem forçar a coluna

 

 

 

 

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A postura na hora de usar o tanque pode prejudicar a coluna lombar. Uma boa opção é instalar o tanque em uma altura de cerca de 90 cm. O tanque precisa estar na altura do umbigo para evitar posturas erradas

 

 

 

 

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O uso inadequado da tábua de passar roupa também pode ser prejudicial. Para evitar problemas, ajuste o tamanho ou coloque um calço. E não se esqueça de manter a coluna ereta

 

 

 

 

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O peso ideal para se carregar em uma bolsa é, no máximo, 5% do peso corporal. Uma bolsa com rodinhas, que pode ser puxada e não pendurada no corpo é a melhor alternativa. O mesmo vale para a mochila da academia