Café da Manhã
Opção 1 = 01 unidade de iogurte natural desnatado com 02 unidades de morango picados + 01 col.(sobremesa) flocos de aveia integral
Opção 2 = 200 ml leite desnatado batido com maçã (com casca) adoçado a gosto
Opção 3 = ½ mamão papaia polvilhado com 01 col. (chá) de flocos de aveia integral + 01 copo (100 ml) suco de laranja
Opção 4 = 200 ml de mate (feito em casa) batido com suco de ½ limão e adoçante + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco
Opção 5 = 200 ml de mate (feito em casa) batido com 01 fatia de abacaxi e adoçante + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco
Opção 6 = 200 ml de suco de laranja liquidificado com 01 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral + 01 fatia de pão de fôrma integral com 01 fatia fina de queijo branco
Opção 7 = 01 fatia grande de mamão formosa em cubos salpicada com 01 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral + 01 copo (100ml) suco de laranja
Lanche da Manhã
01 unidade (ou uma fatia) de fruta a sua escolha (figo/pêssego nectarina/romã/uva rosada/uva itália)
Almoço
Opção 1 = Mini salada de folhas verdes temperada a gosto + 02 col.(sopa) arroz integral + 01 filé bovino magro grelhado + 02 col.(sopa) de seleta de legumes
Opção 2 = Mini salada de folhas verdes temperada a gosto + 02 col.(sopa) arroz integral + 03 col.(sopa) carne moída magra refogada com seleta de legumes
Opção 3 = Mini salada de folhas verdes temperada a gosto + 01 filé de pescada grelhado + 02 col.(sopa) de arroz integral
Opção 4 = Mini saladaa de folhas verdes temperada a gosto + 02 col.(sopa) arroz integral + 03 col.(sopa) picadinho de carne com seleta de legumes
Opção 5 = 01 omelete de 2 claras com tomate picadinho + 1 lata de atum light + cubinhos de queijo branco
Opção 6 = ALMOÇO DE NATAL DIA 25/12 = 02 col.(sopa) de salada de batata com maionese light e cubinhos de maçã e erva-doce + 02 col.(sopa) de farofa de frutas secas + 03 fatias finas de Chester ao molho de iogurte + 1 pires (chá) de cerejas
Opção 7 = ALMOÇO DE 1º. DO ANO 2012 = 1 prato raso de Salada verde com tomate-cereja ao molho de mostarda e mel + 03 fatias finas de pernil sem gordura + 1 unidade de batata grande assada com requeijão light ao forno gratinada + 1 figo
Folhas verdes = alface/repolho/rúcula/escarola/acelga
Lanche de tarde
Opções = 05 unidades de damasco seco OU 1 col.(sopa) de uva-passa + 2 castanhas-do-pará OU 03 unidades de ameixa seca + 2 amêndoas OU 05 unidades de nozes
Jantar
Opção 1 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 taça de gelatina diet
Opção 2 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 taça de salada de frutas
Opção 3 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 maçã assada com canela
Opção 4 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 taça de gelatina diet
Opção 5 = 01 pacote individual de sopa instantânea com croutons + 1 pêra assada com cravinhos
Opção 6 = CEIA DE NATAL 24/12 = 02 col.(sopa) de salpicão de abacaxi + 02 col.(sopa) de arroz com uva-passa + 03 fatias finas de peru ao molho de champignon + 1 fatia fina de panetone light
Opção 7 = CEIA DE ANO-NOVO 31/12 = 02 col.(sopa) de salada de lentilha ao vinagrete + 03 fatias de lombo ao molho de laranja + 02 col.(sopa) de arroz com açafrão + 1 romã
Ceia
01 xícara de chá a sua escolha
