Treino de 15 minutos com halteres

Como fazer esse exercício ?

Faça esses exercícios três dias por semana, com pelo menos um dia de descanso entre cada sessão. Esses exercícios podem ser feitos às segundas, quartas e sextas-feiras.

Faça os exercícios sem alternar as séries, realizando todas as séries de um determinado exercício antes de passar para o próximo. Certifique-se de descansar entre as séries conforme necessário, antes de passar para a próxima.

Circuito : Realize uma série de cada exercício de um grupo consecutivamente, sem descanso entre as séries. Assim que concluir esses exercícios, repita o circuito novamente – realizando uma série de cada, sem descanso entre elas. Continue até concluir o número de séries recomendado

Força : Termine todas as séries de um exercício ao mesmo tempo, com descanso entre elas. Em seguida, prossiga para o próximo exercício.

Super série : Dois movimentos realizados consecutivamente (como um circuito), sem descanso entre eles.