Tratamento procurado com frequência pelas mulheres em clínicas de estética, a drenagem linfática tem entre seus principais benefícios melhorar o aspecto da pele com celulites em evidência. Que tal aprender a fazer essa automassagem em casa? Ingrid Peres, gerente da área científica da clínica de estética Onodera, ensina em passo a passo para nossas leitoras!
Segundo a especialista, o primeiro passo é escolher um ativo que seja deslizante, seja creme ou óleo para fazer a automassagem. “Dê preferência para um produto que tenha ativos vasodilatadores, como é o caso da Ginkgo Biloba, capaz de potencializar a ação da drenagem”, revela.
Separe um dia na semana para realizar a drenagem. Durante os movimentos, as mãos devem deslizar de forma superficial, porém firme, na pele. “Os movimentos (ensinados a seguir) devem ser sempre finalizados em partes específicas do corpo, que são a axila, a virilha e a parte de trás do joelho. Essas regiões é como se fossem ralos no corpo para onde devemos drenar líquidos retidos no corpo”, explica.
Segundo a especialista, também está entre os benefícios da drenagem a melhora da circulação e hidratação. “O tecido da celulite é renovado e há a melhora na hidratação da pele, pois a nutrição é aumentada nessa desobstrução com a drenagem. Além disso, é vantajoso para a circunferência, já que as pernas, por exemplo, desincham pela melhora da circulação no corpo”, detalha. Para finalizar, a especialista alerta que mulheres com câncer e em fase de tratamento da doença não devem fazer a autodrenagem por conta de os movimentos ensinados atingirem o sistema linfático.
DRENAGEM NAS COXAS
1º passo: Desobstruir linfonodos inguinais (que ficam na virilha)
Basta bombear (fazer um movimento de apertão superficial) de 3 a 5 vezes antes de iniciar a massagem.
2º passo: Fazer o movimento “Bracelete” (com as mãos em formato da letra “C”)
Deslize as mãos em “C”, primeiro de bem próximo da virilha subindo em sua direção (proximal), depois do meio da coxa subindo para a virilha (medial) e, a seguir, do joelho para a virilha (distal). Repita 3 vezes cada movimento, bombeando a região da virilha após o terceiro movimento de cada série (proximal, medial e distal).
3º passo: Deslize as mãos em forma de “L” iniciando no terço proximal a virilha, depois do meio da coxa até a virilha e, por fim, do joelho até a virilha. Repita 3 vezes cada movimento, bombeando a região da virilha após o terceiro movimento de cada série.
Importante: Sempre tire a mão ao fim do movimento e coloque-a no ponto inicial indicado para o próximo movimento. Nunca deslize as mãos voltando ao contrário, todos os estímulos são sempre subindo ou de fora para dentro, no caso da autodrenagem no abdômen. O movimento “deslizar” também deve ser feito de forma superficial, porém firme, a fim de atingir o sistema linfático. Caso coloque muita pressão, pegará a zona muscular, o que foge do objetivo da massagem. Essas orientações valem para a drenagem em todas as partes do corpo, que serão ensinadas a seguir.
Separe um dia na semana para realizar a drenagem. Durante os movimentos, as mãos devem deslizar de forma superficial, porém firme, na pele. “Os movimentos (ensinados a seguir) devem ser sempre finalizados em partes específicas do corpo, que são a axila, a virilha e a parte de trás do joelho. Essas regiões é como se fossem ralos no corpo para onde devemos drenar líquidos retidos no corpo”, explica.
Separe um dia na semana para realizar a drenagem. Durante os movimentos, as mãos devem deslizar de forma superficial, porém firme, na pele. “Os movimentos (ensinados a seguir) devem ser sempre finalizados em partes específicas do corpo, que são a axila, a virilha e a parte de trás do joelho. Essas regiões é como se fossem ralos no corpo para onde devemos drenar líquidos retidos no corpo”, explica.
