Se você prefere fazer uma refeição mais leve durante a noite, esta receita simples de vitamina de frutas e grãos é ideal para que encerre seu dia alimentado, mas sem peso na consciência.
Com um copo da bebida, você ajudará o funcionamento do aparelho digestivo e colocará o intestino para funcionar.
As fibras ajudam ainda a regular os níveis de açúcar e de gordura no sangue.
Por isso, contribuem para diminuir as taxas de colesterol ruim e triglicérides. Só não vale acrescentar açúcar.
Beba geladinha para refrescar.
Veja como fazer:
Ingredientes
1 fatia de mamão
1 banana média picada
1 xícara (200ml) de água gelada
2 colheres (sopa) de extrato (leite) de soja
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (chá) de semente de linhaça
Modo de preparo
Pique a fatia de mamão e a banana e coloque-as no copo do liquidificador. Acrescente a água e o extrato de soja. Depois, despeje a aveia e a semente de linhaça.
Bater tudo sirva a seguir.
* Receita elaborada pela nutricionista Bruna Murta,da rede Mundo Verde
