Catraca Livre
Dedicar muito tempo aos sofridos abdominais não é o melhor caminho para quem briga contra a barriguinha saliente. De acordo com um estudo feito por cientistas da Havard Medical School, a prancha isométrica é um exercício muito mais eficiente para se alcançar resultados satisfatórios.
De acordo com o estudo, enquanto os abdominais trabalham somente os músculos do abdômen, a prancha aciona vários grupos musculares, envolvendo a parte lateral, frente e costas. Esse conjunto de músculos, conhecido como core, é o que dá sustentação a todo o corpo.
Muito além do resultado estético, trabalhar esses músculos é fundamental para melhorar o desempenho em quase todas as atividades, melhorar estabilidade da coluna lombar e prevenir lesões.
