Posições desconfortáveis podem levar a fadiga e a inflamação dos músculos
O uso constante de smartphones, tablets e computadores podem causar lesões nos dedos, devido à digitação frenética, além de problemas de postura, avisa o ortopedista do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do HCFMUSP (Hospital das Clínicas de São Paulo), Mateus Saito.
— Para cada clique que o polegar realiza, há um movimento de extensão e excesso de atrito que, após várias repetições, acaba por causar micro lesões que inflamam o tendão extensor.
Para evitar essas complicações é necessário que o usuário se posicione de uma maneira que seja confortável para suas mãos, braços e, principalmente, o pescoço. A má posição da cabeça, segundo Saito, pode levar a fadiga de alguns músculos, além de sobrecarregar a coluna cervical.
— A musculatura cansada dói e os discos da coluna, quando prejudicados, podem evoluir para uma hérnia de disco.
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Para quem já sofre de má postura ou lesões na coluna, existem tratamentos com analgésicos e fisioterapia (exercícios específicos) para fortalecer o pescoço e a musculatura do corpo.
Veja como evitar as dores:
—Evite o uso de aparelhos portáteis para a produção de textos longos
—Não fique por mais de 30 minutos na mesma posição
—Faça atividades físicas, com orientação médica, para fortalecer os músculos do corpo
—Distribua a carga entre as duas mãos ao manusear o aparelho
—Mantenha em uma posição correta, para que haja equilíbrio entre as mãos e os olhos ao mexer no computador
