Nesta quinta-feira, 8 de março, é comemorado o Dia Internacional da Mulher. E se tem uma coisa com a qual o sexo feminino se preocupa é a alimentação. Afinal, cada fase da vida pede cuidados diferentes.
O nutricionista Israel Adolfo explicou ao R7 que os grandes problemas da fase adulta são causados por abusos e erros cometidos na adolescência, e por isso deve-se ficar atento à alimentação durante essa época.
– As mulheres têm naturalmente um percentual de gordura mais alto que o dos homens, isso faz com que à tendência a obesidade e ao sobrepeso seja maior se elas não se cuidarem desde a adolescência.
Outro problema que ronda as mulheres maduras, e deve ser prevenido desde a infância são os problemas ósseos, como a osteoporose. Por tanto, é bom caprichar desde cedo no consumo de cálcio e vitamina D, como explica Israel.
– Na menopausa os ossos se desgastam. Se você não teve o consumo de cálcio adequado durante toda a vida, você começa a perder osso e pode desenvolver uma osteoporose.
– Na pré-adolescência, quando se está em processo de formação é importante consumir leite integral, já na fase adulta é melhor optar por um leite com menos gordura, já que o metabolismo fica mais lento – completa o nutricionista.
Por falar no terror das mulheres de meia-idade, é possível amenizar os sintomas da menopausa com uma alimentação saudável.
– Os isoflavonas encontrados na soja e nos produtos derivados ajudam a combater os sintomas da menopausa, pois são entendidos pelo corpo como o hormônio feminino estrogênio, um dos mais defasados durante esse período e que provocam distúrbios como as ondas de calor e o aumento do colesterol.
Durante a fase mais especial da vida da mulher, a gravidez, nenhum nutriente pode ser deixado de lado, já que todos auxiliam na formação bebê. Porém, o nutricionista Israel listou aqueles que podem ser consumidos a vontade e só ajudarão na saúde do seu filho.
– Vitaminas, minerais e proteínas devem sem consumidos nas quantidades certas. A proteína ajuda na formação do sistema nervoso central do bebê, enquanto os ômega-3 e ômega-6 formam os neurônios.
E a melhor notícia de todas, para as mulheres que sofrem de TPM (Tensão Pré-Menstrual), o açúcar esta liberado.
